髪にいいことを始めよう

女性

髪を育てる栄養に注目

美しい髪を維持することは、簡単なようで難しいことです。特に年齢を重ねてくると、抜け毛や切れ毛が気になることも多いものです。いつまでも自分の髪に自信を持っていたいなら、サプリメントでケアをするのもオススメです。髪のケアというと、トリートメントや育毛剤など、髪や地肌の外からケアする方法を想像する方も多いはず。しかし髪が生えてくる過程について考えてみれば、体の内部の栄養バランスを意識することが大切だとおわかりいただけることでしょう。髪にいいサプリがどのようなものか悩んだときには、髪が生えるメカニズムに目を向けてみてください。しなやかで美しい髪を育てていくためには、まず髪の原料となる栄養分が必要となります。たんぱく質や亜鉛が、この原料に当たります。原料が揃ったら、次は成長を助ける成分が必要です。ビタミンB群を積極的に摂取すると、効果が期待できると言われています。また摂取した栄養分が、体内の隅々まで行き渡らなければ意味がありません。血行促進作用がある栄養分も重要な意味を持ちます。髪にいいサプリにとって大切なのは、これらの栄養分がバランスよく配合されていることです。髪にいいサプリをうたう商品の中には、一つの成分に絞って高濃度で配合されていることもあります。しかしそれだけを摂取しても、残念ながらあまり意味がありません。本当の意味で髪にいいサプリを探したいときには、含まれている成分がバランスよく配合されていることも確認しておきましょう。

髪の毛が生えやすい環境に

カプセル

薄毛を解消するには育毛剤を使ったりして頭皮の環境と改善するだけではなく、育毛に必要な栄養素を摂取することも大切です。亜鉛やビタミンは不足しがちな栄養素であり、髪の毛の成長に必要な栄養素です。髪にいいサプリを摂取するだけではなく、亜鉛やビタミンを損なうアルコールの摂取を控えるようにすることも重要です。

髪の健康維持に欠かせない

サプリとレディ

髪にいいサプリの成分は薄毛や髪のダメージの原因が男女で異なることもあり、違った成分を摂ることが必要です。基本的な髪の健康を保つ成分として、ビタミンやミネラル、亜鉛など男女で共通して必要な成分もあります。

髪の質の改善

ウーマン

髪にいいサプリを選ぶ場合には、まずは髪の元になる栄養素が豊富に含まれていることを中心に選ぶことが重要です。そして、そのサプリの効果をしっかり得るには、食後の30分以内にサプリを摂取することが望ましいと言えるでしょう。